内容

特集：食物繊維たっぷりの腸活おかず。「背骨しぼり」でやせ体質に！

• 〈食物繊維＋α〉で腸内細菌を味方に！ 腸が変わる！ やせおかず
• 素材のうまみをギュッと凝縮！ とろとろ野菜の無水カレー
• 週2回でOK！ ガマンいらずでやせ体質に！ 1分「背骨しぼり」
• ホットフラッシュ・イライラ・不眠…　どうしてる？ みんなの更年期リアルボイス
• 「すこやか発酵ごはん」番外編　井上咲楽、水キムチを習う。
• おいしく、手軽に、効率よく！ 豆腐の賢い食べ方