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卵入り豆乳スープ

卵入り豆乳スープ

aki

豆漿加蛋(シェンドウジャンジャーダン)と呼ばれる薬膳スープのレシピです。栄養満点なので朝ごはんにも最適です。

材料(2人分)

  • 無調整豆乳 360cc
  • 卵 2個
  • 生椎茸 4個
  • 山芋 100g
  • 酢 大さじ2
  • 醤油 小さじ2
  • ごま油 小さじ2
  • あご出汁(顆粒) 小さじ2
  • 桜エビ 小さじ4
  • 刻みネギ 適量
  • 油麩(スライス)4枚
  • ラー油 適量(お好みで)

作り方

1. 桜エビを煎る

小さめのフライパンで桜エビを乾煎りして取り出します。

2. 椎茸の下ごしらえ

椎茸の石づきを取り、半分に切ったら、それぞれ薄切りにして耐熱皿に並べ、ふんわりラップをかけたら電子レンジ(600W)で1分30秒加熱します。

3. 山芋の準備

山芋の皮を剥いたら、1㎝弱の角切りにします。

4. 乳液の準備

ボールに卵を入れて溶きほぐしたら、酢・醤油・ごま油を加えてよく混ぜ合わせます。

5. 器に椎茸、山芋、乳液を入れる

2つの器に椎茸と山芋をそれぞれ入れ、4.の乳液を加えます。

6. スープを作り、器に入れる

鍋に豆乳とあご出汁を入れて弱火にかけ、沸騰する直前で火から下ろし、5. の器にそのまま入れて大きく2~3回かき回します。

7. 完成

6.に油麩・桜エビ・刻みネギをのせ、お好みでラー油をかけたら出来上がりです。

クリエイター

西洋の「栄養学」と東洋の「薬膳学」をかけ合わせ、互いの特徴を活かし、補い合いながら、一人ひとりの体質に合わせた食材を選び、食事や生活習慣を見直すことで体質を正しい状態に整え、病気になる前に予防する「食養生」を心がけています。

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