Reciepes
卵入り豆乳スープ
豆漿加蛋(シェンドウジャンジャーダン)と呼ばれる薬膳スープのレシピです。栄養満点なので朝ごはんにも最適です。
材料(2人分)
- 無調整豆乳 360cc
- 卵 2個
- 生椎茸 4個
- 山芋 100g
- 酢 大さじ2
- 醤油 小さじ2
- ごま油 小さじ2
- あご出汁(顆粒) 小さじ2
- 桜エビ 小さじ4
- 刻みネギ 適量
- 油麩(スライス)4枚
- ラー油 適量(お好みで)
作り方
1. 桜エビを煎る
小さめのフライパンで桜エビを乾煎りして取り出します。
2. 椎茸の下ごしらえ
椎茸の石づきを取り、半分に切ったら、それぞれ薄切りにして耐熱皿に並べ、ふんわりラップをかけたら電子レンジ(600W)で1分30秒加熱します。
3. 山芋の準備
山芋の皮を剥いたら、1㎝弱の角切りにします。
4. 乳液の準備
ボールに卵を入れて溶きほぐしたら、酢・醤油・ごま油を加えてよく混ぜ合わせます。
5. 器に椎茸、山芋、乳液を入れる
2つの器に椎茸と山芋をそれぞれ入れ、4.の乳液を加えます。
6. スープを作り、器に入れる
鍋に豆乳とあご出汁を入れて弱火にかけ、沸騰する直前で火から下ろし、5. の器にそのまま入れて大きく2~3回かき回します。
7. 完成
6.に油麩・桜エビ・刻みネギをのせ、お好みでラー油をかけたら出来上がりです。
クリエイター
西洋の「栄養学」と東洋の「薬膳学」をかけ合わせ、互いの特徴を活かし、補い合いながら、一人ひとりの体質に合わせた食材を選び、食事や生活習慣を見直すことで体質を正しい状態に整え、病気になる前に予防する「食養生」を心がけています。